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ご飯、高野豆腐の卵とじ、カツオとレバーのかりんと揚げ、昆布あえ、牛乳

　今日のランチタイムニュースは、「水分」の話です。

　私たちの体は、体重の約60%が水分でできています。水分には、体温のコントロールや皮膚の潤いを保つなどの働きがあります。1日に必要な水は約2~2.5リットルだそうです。のどが渇いたと思うときには、体の水分が足りない状態になっています。のどが渇く前にしっかりと水分をとりましょう。また、飲み物だけでなく食べ物からも水分をとることができます。1日3回しっかり食べて、暑い夏を元気に過ごしましょう。